【非常食アレンジ】「全学栄 救給五目ごはん」使用のおいしい和風オムライス
「全学栄 救給五目ごはん」を使用し、卵は巻かずに、ふわふわに仕上げた炒り卵をのせるだけの簡単オムライスです。
五目ごはんの味わいはそのままに、卵をのせて栄養価アップ！
ご家庭で備蓄している非常食のアレンジレシピとしてご活用下さい。
鉄分
食物繊維
材料（1人分）
- 全学栄 救給五目ごはん（1袋：130g）
- 卵(2個 約100g)
- マヨネーズ(10g)
- 白だし(5g)
- ごま油（2g）
- 青ねぎ(1g)
つくり方
①青ねぎは小口切りにし、救給五目ごはんはあたためてお皿に平らに盛る。
②卵を溶きほぐし、マヨネーズ、白だしを加えて混ぜる。
③鍋にごま油を熱し、②を入れて、ゆるめの炒り卵状態になるまで加熱し、救給五目ごはんにのせ、青ねぎを飾る。
ＳＮ栄養士ひとくちメモ
「全学栄 救給五目ごはん」は開封してそのまま使用できますので、手間をかけずに、簡単においしい和風オムライスを作ることができます！
献立栄養価
-
エネルギー( kcal )
445
-
たんぱく質( g )
14.5
-
脂質( g )
26.7
-
ナトリウム( mg )
600
-
カルシウム( mg )
63
-
鉄( mg )
2.0
-
マグネシウム( mg )
24
-
亜鉛( mg )
1.7
-
ビタミンA( μgRE )
195
-
ビタミンB1( mg )
0.09
-
ビタミンB2( mg )
0.47
-
ビタミンC( mg )
3
-
食物繊維( g )
1.2
-
食塩相当量( g )
1.6
