ツナと春キャベツのレモン炒め
レモンでさっぱりといただける副菜です。
炒めるだけで簡単にできるレシピです。
春キャベツの甘さとツナがよく合います。
食物繊維
材料（1人分）
- SNFおいしいツナフレーク（15g（油漬け））
- キャベツ（30g）
- 玉ねぎ（20g）
- にんじん（10g）
- レモン汁（3g）
- しょうゆ（2.5g）
- こしょう（少々）
つくり方
①キャベツ、にんじんは太めの千切り、玉ねぎは薄切りにする。
②玉ねぎ、にんじん、キャベツ、ツナを炒める。
③しんなりしたら、レモン汁、しょうゆを加えさっと炒め、こしょうをふる。
ＳＮ栄養士ひとくちメモ
最後にレモンを加えてさっと炒めることで、
さわやかなレモンの香りが残りおいしくいただけます。
さわやかなレモンの香りが残りおいしくいただけます。
献立栄養価
-
エネルギー( kcal )
59
-
たんぱく質( g )
3.5
-
脂質( g )
3.4
-
ナトリウム( mg )
198
-
カルシウム( mg )
21
-
鉄( mg )
0.3
-
マグネシウム( mg )
13
-
亜鉛( mg )
0.2
-
ビタミンA( μgRE )
75
-
ビタミンB1( mg )
0.03
-
ビタミンB2( mg )
0.02
-
ビタミンC( mg )
16
-
食物繊維( g )
1.1
-
食塩相当量( g )
0.5
