ナポリタン
「クラスメイト」を加えることで味に深みが出て、美味しく仕上がります。
鉄分
食物繊維
材料（1人分）
- クラスメイト（3g）
- ベーコン(15g)
- 玉ねぎ(45g)
- ピーマン(10g)
- にんにく(0.3g)
- 白ワイン(1g)
- 塩(0.2g)
- こしょう(0.01g)
- ダイストマト（缶）(10g)
- トマトケチャップ(20g)
- ウスターソース(1g)
- オリーブ油(0.5g)
- スパゲティ(60g)+オリーブ油(0.5g)+茹で塩(適宜)
つくり方
①スパゲティは固めに茹でて、オリーブ油をまぶす。
②ベーコンは短冊切り、たまねぎ・ピーマンは細切り、にんにくはみじん切りにする。
③釜に油を熱し、にんにく、玉ねぎをよく炒め、ベーコンを入れて更に炒め、白ワイン・塩・こしょうを加える。
④③にピーマンを加えて炒め、ダイストマト、トマトケチャップ、ウスターソースを入れて煮込む。
⑤④に茹でたスパゲティ・クラスメイトを加えて仕上げる。
ＳＮ栄養士ひとくちメモ
「クラスメイト」はチーズ独特の香りが少なく、チーズの苦手な方にもおすすめです。
加熱しなくてもお召し上がり頂けます。
加熱しなくてもお召し上がり頂けます。
献立栄養価
-
エネルギー( kcal )
334
-
たんぱく質( g )
11.5
-
脂質( g )
9.0
-
ナトリウム( mg )
515
-
カルシウム( mg )
50
-
鉄( mg )
1.3
-
マグネシウム( mg )
47
-
亜鉛( mg )
1.4
-
ビタミンA( μgRE )
27
-
ビタミンB1( mg )
0.23
-
ビタミンB2( mg )
0.09
-
ビタミンC( mg )
19
-
食物繊維( g )
4.6
-
食塩相当量( g )
1.3
